ヨガ・ピラティス・セラピー ヨガ＆セラピースタジオ マリーチ[yoga & therapy studio marici]

グループ ピラティス クラス スケジュール 　　　　　　

マーク：　☺..お子さま連れOK　   リ..リラックス 　  ♥..マタニティさんOK　   ★の数..ピラティスの運動量

              全クラス産後調整対応

【 ピラティス 】歪みを正して、脂肪も燃焼。

「10セッションで気分が変わり、20セッションで変化を感じ、30セッションで違う身体を獲得する」

ふだん使わないインナーマッスルを鍛えて、カラダの歪みを正し、筋肉のバランスを整える

コア（体幹）トレーニングエクササイズ。

カラダへの負担をかけずにコア（体幹）を鍛え（＝脂肪の燃焼）正しい姿勢や、美しい動きへと導くので美しいボディラインを作るのに最適な動きです。

深い胸式の呼吸が交感神経を優位にして、頭をすっきりさせていきます。

カラダが固い方、ふだん運動をしていない方、飽きっぽい方、どなたでも楽しく続けられます。

こんな方におすすめ

• 運動したいけれどなかなか続けられない方
• 疲れにくい「健康な身体」を手に入れたい方
• 柔軟性のある身体づくりを目指す方
• 肩こりや腰痛などを身体の不調を改善したい方
• 骨盤底筋を鍛えたい方
• 骨盤の歪みなどによる女性特有の悩みを改善したい方

• 正しく美しい姿勢を身につけたい方
• 立ち振る舞いなどの美しい動作を身に付けたい方
• 細く長くしなやかな筋肉をつけたい方
• 産後の体型を元に戻したい方
• Ｏ脚・Ｘ脚を改善したい方

• 体幹を鍛え身体に軸をつくりたい方
• 怪我のリハビリと予防、機能改善をしたい方
• 集中力、精神力を向上させたい方

ラティスが出来るかご不安な方へ

ピラティスはリハビリをベースに開発されたトレーニングなので、身体に余分な負担をかけずに安全に効果を得ることができます。運動が苦手な方、体力に自信が無い方、年齢を心配されている方、身体が硬いから不安という方もどうぞご安心ください。 国際認定資格を取得している弊社インストラクターが、皆様のご希望を叶えられるように丁寧にご指導させていただきます。

【 各クラス紹介 】

◎ コア(体幹) メイク ピラティス　　

◎ コア(体幹) ベーシック ピラティス　　

自らの身体への理解を深めることで動きのイメージを高め、心地よい伸び感を味わい、身体を自由に動かせる楽しさを見出していきます。骨や関節、筋肉の動きを理解しイメージをつかむと身体を安全に使うことを身に付けていきます。

◎ コア(体幹) コントロール ピラティス　　

骨格を支えるインナーマッスルに刺激を与え、正しい姿勢への修正を行います。

コア（体幹）を強くすることで、全身の動きを整え、怪我をしにくい身体を作りましょう

◎ 姿勢改善 & コア ピラティス　　

ピラティスの基礎となる呼吸や姿勢に関わる背骨周辺をメインに動かし、腰痛・肩こり解消へつながる

本来あるべき美しい姿勢へと意識を向け、快適な身体づくりをします。
ベーシックな動きを丁寧に進めますので、初心者でも安心してご参加いただけるクラスです。

◎ スパイン(背骨) & コア燃焼 ピラティス

背骨とパワーハウス（コア）がなめらかに連動して、つながるように動かせるようになると、

身体は柔軟になり、快適に、楽に使えるようになります。
続けることで、自分では気づきにくい、痛みやコリの原因となる体の癖を修正していくことができ、

自分の意思で身体の使い方をコントロールできるようになります。

メンテナンスされていく身体は、普段の生活でのパフォーマンスも上がり、燃焼しやすく、

気になる部分が引き締まることへ繋がっていきます。

さらに、姿勢がよくなることによって、ストレスの解消や集中力の向上など、メンタル面へも様々な効果が

得られます。クラスで集中して動いた後は気持ちもすっきり、明日へのパワーにつながるレッスンです！

呼吸や動き方のコツをつかんで、まずは自分の身体を”感じる”ようになりましょう！

◎ 美☆背骨&骨盤 ピラティス　( お子様連れOK ＆【託児制度(=要予約：有料)有り】クラス )

＊ お子さまは、託児を利用せずに、お母さんの側でお過ごし頂くことも可能です。

   その場合は託児のご予約の必要はありません。

＊ ママだけのご参加も可能です。

加齢と共に最初に硬くなると言われる、関節・背骨周辺をしっかりぼぐしながら、
基礎代謝も上がる、コア（＝身体の核になる部分)、を使って身体を動かし、身体の軸を作ります。 　

◎ ストレッチ & フロー ピラティス