グループ ピラティス クラス スケジュール
【 ピラティス 】歪みを正して、脂肪も燃焼。
ふだん使わないインナーマッスルを鍛えて、カラダの歪みを正し、筋肉のバランスを整える
コア（体幹）トレーニングエクササイズ。
カラダへの負担をかけずにコア（体幹）を鍛え（＝脂肪の燃焼）正しい姿勢や、美しい動きへと導くので
美しいボディラインを作るのに最適な動きです。
深い胸式の呼吸が交感神経を優位にして、頭をすっきりさせていきます。
カラダが固い方、ふだん運動をしていない方、飽きっぽい方、どなたでも楽しく続けられます。
マーク： ☺..お子さま連れOK リ..リラックス ♥..マタニティさんOK ★の数..ピラティスの運動量
全クラス産後調整対応
| 月 Mon | ||||
| 11:30-12:30 | 美☆背骨＆骨盤 ピラティス | ★ ♥ ☺ 託 | Chiaki | |
| 20:30-21:30 | コアトレーニング ＆ リラックス ピラティス | ★ | aya | |
| 火 Tue | ||||
| 11:30-12:30 | コア(体幹) ベーシック ピラティス | ★ ♥ | みさと | |
| 19:00-20:00 | 8/31まで | コア＆ほぐし ピラティス | ★ | Yuki |
| 〃 | 9/6~NEW | コストレッチ -身体を軟らかくする & 怪我の防止- | ♥ | Mari |
| 水 Wed | ||||
| 11:30-12:30 | 姿勢改善＆コア ピラティス | ★ ♥ |
Asami |
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| 20:30-21:30 | 8/25まで | コンディショニング ピラティス | ★ | Yuki |
| 〃 | 9/1~NEW | コアコントロール ピラティス | ★ | aya |
| 木 Thu | ||||
| 19:00-20:00 | 8/26 まで | フロートレーニング ピラティス | ★ | 石井 理枝 |
| 〃 | 9/2~ NEW | ストレッチポール ピラティス | ★ | 石井 理枝 |
| 金 Fri | 【グループクラス 休講日】 | |||
| ＊プライベートクラス、ボディトリートメント のご予約は、引き続き承っております。 | ||||
| 土 Sat | ||||
| 11:30-12:30 | 8/28 まで | ベーシック ピラティス | ★ | Yuki |
| 〃 | 9/4~ NEW | 身体を整える ゆる ピラティス | ★ | 茉姫（まき） |
| 日 Sun | ||||
| 10:00-11:00 |
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コア(体幹)メイク ピラティス | ★ ♥ | みさと |
【 各クラス紹介 】
・ コア(体幹)メイク ピラティス
心地よい伸び感を味わい、身体を自由に動かせる楽しさを見出していくこと。
が大きなコンセプトになっています。
・ コア(体幹)コントロール ピラティス
骨格を支えるインナーマッスルに刺激を与え、正しい姿勢への修正を行います。
コア（体幹）を強くすることで、全身の動きを整え、怪我をしにくい身体を作りましょう
・ 姿勢改善 (腰痛・肩こり解消) コア ピラティス
ピラティスの基礎となる呼吸や姿勢に関わる背骨周辺をメインに動か
本来あるべき美しい姿勢へと意識を向け、快適な身体づくりをします。
ベーシックな動きを丁寧に進めますので、初心者でも安心してご参加いただけるクラス
・ 美☆背骨&骨盤 ピラティス ( お子様連れOK ＆【託児制度(=要予約：有料)有り】クラス )
＊ お子さまは、託児を利用せずに、お母さんの側でお過ごし頂くことも可能です。
その場合は託児のご予約の必要はありません。
＊ ママだけのご参加も可能です。
加齢と共に最初に硬くなると言われる、関節・背骨周辺をしっかりぼぐしながら、
基礎代謝も上がる、コア（＝身体の核になる部分)、を使って身体を動かし、身体の軸を作ります。
・ ストレッチ & コアメイク ピラティス
