ヨガ・ピラティス・セラピー ヨガ＆セラピースタジオ マリーチ[yoga & therapy studio marici]

グループ ピラティス クラス スケジュール 　　　　　　

【 ピラティス 】歪みを正して、脂肪も燃焼。

　ふだん使わないインナーマッスルを鍛えて、カラダの歪みを正し、筋肉のバランスを整える

　コア（体幹）トレーニングエクササイズ。

　カラダへの負担をかけずにコア（体幹）を鍛え（＝脂肪の燃焼）正しい姿勢や、美しい動きへと導くので

　美しいボディラインを作るのに最適な動きです。

　深い胸式の呼吸が交感神経を優位にして、頭をすっきりさせていきます。

　カラダが固い方、ふだん運動をしていない方、飽きっぽい方、どなたでも楽しく続けられます。

マーク：　☺..お子さま連れOK　   リ..リラックス 　  ♥..マタニティさんOK　   ★の数..ピラティスの運動量

              全クラス産後調整対応

【 各クラス紹介 】

・　コア(体幹)メイク ピラティス　　

心地よい伸び感を味わい、身体を自由に動かせる楽しさを見出していくこと。

が大きなコンセプトになっています。

・　コアコントロール ピラティス　　

骨格を支えるインナーマッスルに刺激を与え、正しい姿勢への修正を行います。

コア（体幹）を強くすることで、全身の動きを整え、怪我をしにくい身体を作りましょう

・　骨盤・背骨セラピー ピラティス　　

中医学の要素も混ぜながら骨盤を整えたり、背骨の可動域を高めたり...

身体の疲れや緊張を緩め内側からあたためながら鍛えます。

 明日のエネルギーに繋がる身体づくりをご提案します！

・ 姿勢改善 ピラティス

身体の正しい動きを学ぶことで、本来あるべき美しい姿勢を作っていきます。

ピラティスに基礎のなる呼吸や骨の動きへしっかり意識を向けていくため、

初心者の方にも取り組みやすいクラスです。

・  ストレッチ & 姿勢改善 ピラティス　　

”快適に生活できる身体づくり” を目標に、ストレッチ。腹の奥、コアの部分から、

手先足先までを意識し全身をほぐし、姿勢の悩みの改善や、痛みの取れるエクササイズを行います。

心地の良い姿勢を作りましょう。
   

・　美☆背骨&骨盤 ピラティス　　

お子様連れOK ＆【託児制度(=要予約：有料)有り】クラス

・ お子さんは、託児を利用せずに、お母さんの側でお過ごし頂くことも可能です。　

その場合は託児のご予約の必要はありません。

・ ママだけのご参加も可能です。

加齢と共に最初に硬くなると言われる、関節・背骨周辺をしっかりぼぐしながら、
基礎代謝も上がる、コア（＝身体の核になる部分)、を使って身体を動かし、身体の軸を作ります。