ヨガ・ピラティス・セラピー ヨガ＆セラピースタジオ マリーチ[yoga & therapy studio marici]

・4/11~NEW　毎週 火曜日 19:00-20:00 

「 はじめての  ベーシック ピラティス 」  ★  ♥  颯希 (さつき)

ピラティスの基本を丁寧に学べるクラスです。

基礎となるピラティスのシンプルなポーズと胸式呼吸の行い方、ピラティスの基本動作、細かな動作のポイントなどを丁寧に行います。

関節やその周辺の筋肉をほぐしパフォーマンスをよくするだけでなく、ピラティスの効果（インナーマッスルを強化したり骨格のバランスを整えたりする。ダイエット効果など）アップが期待できます。柔軟性を高め、ケガを予防しすることもできます。

動作の流れもゆっくりですで、普段から運動不足気味の方や運動が苦手な方、これからピラティスを始めたいという方、ピラティスをゆっくりと取りいれたい方など、無理なくできる内容です。

また、お一人お一人の身体の状態や動き方のクセなども異なりますので、自分の動きが正しいかどうかも丁寧にインストラクターよりチェックしてもらい、疑問等も解消しましょう。このクラスを何度でも取り入れてピラティスのベーシックな動きを体得させていくのにも適しています。

・4/13~NEW 　毎週 木曜日 19:00-20:00　

「 リラックス 　ボディケア ピラティス 」 ★　♥　 颯希 (さつき)

ボディケアは、関節運動学をベースにしたソフトタッチなプログラムです。

身体の不調の原因となる姿勢や体軸の歪みを整え、リハビリから始まったピラティスメソッドを加えることで、身体が本来持っている能力を引き出し、軽やかで滑らかに動く身体作りを目指します。

呼吸をゆったりとしながら、インナーマッスル(骨に付随する筋肉）を意識して、背骨・骨盤・肩甲骨・股関節周りの筋肉を繊細に動かすことで、凝り固まった関節を緩めて、りきみを取り除き、全身のバランスを整えていきます。快適に動く身体は、さらに呼吸を深め、心身ともにリラックスします。

体の歪みを改善したい・自律神経を整え不調を改善したい・たまった疲れを取りたい・凝り固まった体をほぐして柔らかくしたい・全身を緩めてリラックスしたいなど。無理なく快適に、そして理想の身体、美しく軽やかでしなやかな身体を目指しましょう☆

新型コロナウィルス感染対策として、会員さまの「安全・安心」を第一に考え、講師とともに安心して過ごせるよう、下記の点のご確認をお願い致しております。ご自身と周囲の方々の健康を守るためにも、ご協力のほど、宜しくお願いいたします。

・ クラスは引き続き、窓をオープンで行います。
・ お越しになられた際やお手洗いの後などは、設置のスプレーで手の消毒をお願いいたします。

・ なるべく、マイ消毒スプレー・ウエットペーパー をご持参いただき、

   使用された道具類へのスプレーをお願いいたします。 ご協力をよろしくお願いいたします。

・ 講師より、アジャストは、極力控えさせていただきます。
・ 少しでも体調が悪い方は、他の方のためにもご参加はお控えください。