ヨガ・ピラティス・セラピー ヨガ＆セラピースタジオ マリーチ[yoga & therapy studio marici]

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毎週 火曜日 19:00-20:00  ストレッチ ピラティス  ★  ♥　 颯希 (さつき)

ストレッチとは、体を「伸ばす」ことを指します。

動的ストレッチと静的ストレッチの2種類に分けられ、動的ストレッチとはウォーミングアップに適し、腕や脚などを曲げたり伸ばしたりするエクササイズで、関節やその周辺の筋肉をほぐしてくれます。

静的ストレッチは体を伸ばすエクササイズで、体を柔らかくしたい人などにおすすめです。ピラティスにウォーミングアップとしてストレッチを取り入れると、その後に行うピラティスのパフォーマンスをよくするだけでなく、ピラティスの効果（筋肉を強化したり骨格のバランスを整えたりする。ダイエット効果など）アップが期待できます。そしてストレッチをしっかり行うことで、柔軟性を高めケガを予防しすることができます。ストレッチはエクササイズや運動の前後で行うことが理想とされています。

◎ 2/16～　毎週 木曜日 19:00-20:00　代謝アップ ピラティス　 ★　 颯希 (さつき)

ダイエット目的でピラティスを始める人も多いほど、ピラティスはダイエット効果が高いと言われています。

ピラティスは外側の大きな筋肉ではなく、インナーマッスルを鍛えて強化するため、どこか一部だけの筋肉が大きくなってしまうこともありません。このため男女問わず、美しいボディラインを保ちながら、体を引き締めることが可能です。筋肉を鍛える、強化するため、筋肉が付けばその分基礎代謝が上がり、エネルギーを消費しやすくなるので痩せやすくなります。また、短時間ずつでも継続することで、血行促進や姿勢がよくなることによって、ストレスの解消や集中力の向上など、メンタル面へも様々な効果が期待できます。

ピラティスは短時間でも手軽に行えるため、仕事などで忙しい人にもおすすめです。エクササイズはただ表面的に行うのではなく、筋肉に意識を集中して中から動かすように行いましょう。クラスで集中して動いた後は気持ちもすっきり、明日へのパワーにつながるレッスンです！

新型コロナウィルス感染対策として、会員さまの「安全・安心」を第一に考え、講師とともに安心して過ごせるよう、下記の点のご確認をお願い致しております。ご自身と周囲の方々の健康を守るためにも、ご協力のほど、宜しくお願いいたします。

・ クラスは、窓をオープンで行います。
・ スタジオに入られる時から、お帰りになるまで "マスク着用" をお願いいたします。
・ お越しになられた際やお手洗いの後などは、設置のスプレーで手の消毒をお願いいたします。

・ なるべく、マイ消毒スプレー・ウエットペーパー をご持参いただき、

   使用された道具類へのスプレーをお願いいたします。 ご協力をよろしくお願いいたします。

・ 講師より、アジャストは、極力控えさせていただきます。
・ 少しでも体調が悪い方は、他の方のためにもご参加はお控えください。