東京都北区赤羽駅徒歩3分のヨガスタジオ。ヨガ、ピラティス、ママ・ベビー・キッズヨガ、プライベートクラス。どなた様もお気軽にお越しください。

ヨガクラス スケジュール          Yoga class Schedule                   

   プログラム開始、15分前より受付を開始しております。

 ご予約不要でご参加いただけます。ぜひお気軽にご参加ください。

 

 * ご予約が必要な (キャンセルも同様時刻です。ご連絡必須でお願い致します。)

    【託児】をご利用の場合は、クラス当日の7時まで

    【 ご予約・お問い合わせ】フォーム  お申し込みください。  

     お手数おかけいたします。よろしくお願いいたします。スタジオでのご予約も承っております。

 

 

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  ☺..お子さま連れOK    ..リラックス    ..マタニティさんOK    の数..ピラティスの運動量

  ..託児制度(要予約)有り        全クラス産後調整対応              

 

 Monday        
10:00-11:00 【産後ママ】 産後  骨盤 メンテナンス ヨガ リ ☺ ♥  Mari
19:00-20:15  7/3~クラス内容変更 アナトミック(解剖的) 骨盤ヨガ   はるか
         
 Tuesday         
10:00-11:15    リラックス 骨盤ヨーガ      Mari  
11:30-12:45   

ハタヨガ 入門 

    Mari  
20:15-21:30 8/29まで "アロマを楽しむ"  肩と股関節 調整 ヨガ     Mari
9/5~クラス変更 "アロマを楽しむ"  快眠のための ハタヨガ    Mari
         
水  Wednes         
11:15-12:30 8/24まで 

ハタヨガ ベーシック

 

ミヤコ

   〃 9/6~NEW講師

  〃   〃

リ 

ERINA

19:00-20:15 8/16

"アロマを楽しむ"  ハタヨガ ベーシック

   Mari 
 〃 8/23~      〃      〃    

夕 希

(ユウキ) 

         
 Thursday         
10:00-11:15   フロー(=ヴィンヤサ)& ヨガ ニードラ    未 帆
11:30-12:45   マタニティ ヨガ     未 帆
13:00-14:00 

産後ママ】

産後ヨガ & ベビーリラックス ヨガ 

 リ   Mari
19:00-20:15  

ハタヨガ ベーシック

 

yuri

         
金 Friday         
10:00-11:15   ハタヨガ ベーシック リ  masumi
20:15-21:30  8/18 -ほぐれる-  ハタヨガ ベーシック    はるか 

   〃

8/25       〃                 〃     はるか 
   〃 9/8~ NEW講師       〃                 〃     ERIKA
         
 Saturday        
7:00-8:15   スローフロー(=ヴィンヤサ) 朝ヨガ    ♥  Mari  
10:00-11:15   ハタヨガ ベーシック     さちこ
   〃  9/2 【SPプログラム】

ハタヨガ & ヨガニードラ

    さちこ
15:00-16:15   
ハタヨガ フロー    masumi 
         
 Sunday         
7:00-8:15   リラックス フロー(=ヴィンヤサ) 朝ヨガ リ   Mari
11:15-12:30   フロー(=ヴィンヤサ) & リストラティブ ヨガ   

夕 希

(ユウキ)

12:45-14:00   肩と股関節 調整 ヨガ リ    Mari

 

 《 ヨガクラス紹介 》

  ヨガとは、人間の内面からの成長と、健康を促進させる事に、とても効果があると言われています。

  集中力もアップする効果があると言われ、ポーズと呼吸法、瞑想などを通して、

    潜在的なエネルギーを引き出す、とも言われています。

  人は年齢を重ねるごとに身体が老化していくものです。

  身体の老化が一番最初に表れるのは、関節や背骨だと言われていますが、ヨガをする事で、

  関節の動きや、血液の循環を良くする事が出来ると言われています。 

 またヨガを行っている時間の中で、受け取る瞑想的な心は思考回路の断捨離に結びつき、

 自分自身の、本来持つ豊かさを深め、瞑想的な心を育みます。

 

  ヨガ経験者の方はもちろん、初心者の方、これからヨガを始めたいと考えている方にも

 楽しんでいただける内容になっています。身体を動かしたい方、ストレスを発散させたい方、

   身体を引き締めたい方集中力がない方におすすめです。

  積極的にヨガを生活の中に取り入れて、これからの時間も楽しく過ごしていきましょう。

 

 

▷ ハタヨガ & フロー(ヴィンヤサ)

・ハタヨガ 入門 ・ハタヨガ ベーシック

   ハには太陽や吸う息、タには月や吐く息などと言う意味があります。

 カラダの調整を図るポーズと呼吸法を中心としたスタイル。ヨガの元祖と言われています。

 動き自体はあまり激しいものではありませんので、幅広い年齢層の人々が取り入れる事が出来ます。  

 一人一人が自分合った練習が出来るように、時には道具類を使用しながら、ゆっくり丁寧に進みます。

 

・ハタヨガ フロー

 

 伝統的なヨガのポーズを呼吸に合わせて流れるようにアーサナを行うのが特徴です。

 時に力強く、瞑想的で、連続的にアーサナを行うので、集中力が高まるとともに、

 深いリラックス効果も得られ、血流やリンパの流れを促して、

 インナーマッスルを鍛える効果もあります。 

 

・フロー(ヴィンヤサ) ヨガ

 基本的なポーズを、呼吸と動作をシンクロさせる一呼吸一動作。=「フロー(=ヴィンヤサ)」で

 ゆったりと、流れるように行なうことを主軸に、多彩な内容を展開します。
 シンプルなフロー(=ヴィンヤサ)は、筋肉、そして心のコリをほぐし、緊張状態の緩和も促します。

 また、呼吸の流れに乗る中でも、”落ち着いてアライメントをとること”を大切にしています。

 

 ・パワー ヨガ

 現代人の体型や、ライフスタイルに合わせ、様々なヨガをミックスさせて作られた

 「現代のヨガ」です。「筋肉トレーニング」と「瞑想」にポイントをおき、

   効果的に改良されたヨガスタイルで、「太陽礼拝」のポーズを基本に、

   様々な「動」と「静」のポーズを流れるように連続的に行います。

 短期間に肉体改造が行え、高いダイエット効果も実感できるという事から気軽に始められます。 

 

 

 

▷ リラックス系

・スローフロー(=ヴィンヤサ) 朝ヨガ

 流れるように基本的なポーズを行うことにより、血流・リンパの流れが良くなり、

 代謝のアップ、インナーマッスルを効果的に調えることが出来ます。

 さらに、同調する呼吸と動き=ココロとカラダの融合で、深いリラックスも実感します。

 

・リラックス ラージャ ヨガ

 カラダの調整を図るゆったりとしたポーズと、呼吸法を中心としたハタヨガを行います。

 深い呼吸の瞑想的な中で、自分自身の内側までも感じ、調和の精神を、ストレートに追求しています。

 この古典的な瞑想を行うため、別名:ラージャ(=王様)、ヨガの王道「瞑想ヨガ」「古典ヨガ」

 と呼ばれます。余分なものを手放し、無理のない自己を感じやすくなること。が実感できます。

 

 ・リストラティブ ヨガ

 心身回復の要素が高いポーズを行います。

 補助用具を使用して無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取ることにより、

 深い休息感を得て、緊張の緩和、エネルギーの回復へと導いていきます。

 ヨガが初めての方、妊婦さんも参加していただけます。

 

・ヨガ ニードラ

 普段、多くの情報や、外側からの刺激を絶えず受けている私たちは、無意識に慢性的な緊張を抱えています。

 仰向けなどのリラックスした状態で、インストラクションを聞いていき、ガイドされるカラダの部位や、

 呼吸の意識化、イメージングをおこないます。

 "眠りのヨガ”といわれる、この究極の深いリラクゼーションの技法で、積極的に休息することで、

 緊張をゆるめていき、本来の自然で健やかな状態に還していきます。

 

 

 

▷ 目的に合わせて

 ・アナトミック(解剖的) 骨盤ヨガ

 解剖学的に裏づけされた理論を元に、今までにない自力整体のような体幹トレーニング法で、

  骨盤周りの各部位に、深く効果的にアプローチします。

  また、体幹をトレーニングするだけでなく、不定愁訴(腰痛、肩こり、首こり、冷え、むくみ、耳鳴り、めまい、 婦人科疾患や

   それらに付随する諸々の症状、自律神経の調整、下痢・便秘など消化器系の症状)

  全般についての改善を目指し、また、それらの予防を兼ねていきます。

 

・"アロマを楽しむ"クラス

  私達の身体は、自然の季節に対応しようとしています。

     健康状態を維持・向上するためには、季節に応じたライフスタイルを行なうことが大切になりますね。
   季節に適したアロマと共に、ヨガで身体の内側から温まりましょう♪♪

 

・肩と股関節 調整 ヨガ

  肩と股関節周囲の筋肉は、日常のすべての動作に影響する大切な部分です。

  加齢や運動不足、パソコン・スマートフォンを見るときのような丸い姿勢が原因で硬くなり、

  この部分の可動域は狭くなり動きにくくなります。 

  この事により引き起こされる肩こり、むくみ、冷え性、坐骨神経痛、腰痛、ひざ痛などを

  ストレッチ性の高いアーサナで、筋肉の柔軟性を広げて、改善・緩和へと促しましょう。

 

・【産後ママ】骨盤メンテナンスヨガ お子様連れOK &【託児制度(=要予約:有料)有り】クラス

 産後は全身が緩み、身体をもう一度立て直すことが必要とされる特別な時です。

 妊娠前より、左右ゆがみのない、健康的で、心地よい身体に生まれ変わることができる

 素晴らしい機会です。骨盤が安定する6か月ぐらいまでが体重管理などの調整がしやすい時期になります。

 骨盤周辺の調整を行い、産後に起こりがちな、肩こり、首や腰の痛み、腱鞘炎、尿漏れなどの防止や

 軽減を行い、赤ちゃんとの生活を楽しみやすい、身体作りを行います。

 家でのケア法、ご参加された方同士での、子どもとの関わり方などをシェアする時間も設けています。

  ※ねんね・ハイハイのお子さんは、託児を利用せずに、お母さんの側でお過ごし頂くことも可能です。 

  その場合は託児のご予約の必要はありません。

 

 ・コリ(凝り)とるヨガ

 精神的緊張状態が継続すると脳は常に特定の筋肉への収縮を命令します。 

 これが、”こり”の始まり・メカニズムです。

 そんな凝り固まった体を、スッキリ心地良い状態へと導き、こりのない身体を目指します!

 

・リラックス骨盤ヨーガ

  カラダのバランス調整を促す、ストレッチ性の高いアーサナ(ポーズ)で、内臓のマッサージ効果を高め、

  筋肉のこわばりもゆるめます。このバランス調整により深まる呼吸が、内側からのケア(ストレスなど)

  につながり、くつろいでいきます。

 
・ 骨盤セラピーヨガ

  腰痛や坐骨神経痛など、骨盤周辺の痛みが引き起こされる、ほとんどの共通点である

  骨盤周辺の筋肉の緊張や硬さ。この緊張や硬さを取り除いて、身体の変化を感じていきましょう。

   ”心地良い姿勢=深い呼吸” と切っても切り離されない背骨の調整もされますので、

  より深い場所からのケアに繋がります。