東京都北区赤羽駅徒歩3分のヨガスタジオ。ヨガ、ピラティス、ママ・ベビー・キッズヨガ、プライベートクラス。どなた様もお気軽にお越しください。

ヨガクラス スケジュール          Yoga class Schedule                   

   プログラム開始、15分前より受付を開始しております。

 ご予約不要でご参加いただけます。ぜひお気軽にご参加ください。

 

 * ご予約が必要な (キャンセルも同様時刻です。ご連絡必須でお願い致します。)

    【託児】をご利用の場合は、クラス当日の7時まで

    【 ご予約・お問い合わせ】フォーム  お申し込みください。  

     お手数おかけいたします。よろしくお願いいたします。スタジオでのご予約も承っております。

 

 

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  ☺..お子さま連れOK    ..リラックス    ..マタニティさんOK    の数..ピラティスの運動量

  ..託児制度(要予約)有り        全クラス産後調整対応              

 

 

 Monday        
10:00-11:00 【産後ママ】 産後 骨盤メンテナンス ヨガ リ ☺ ♥  Mari
19:00-20:15   骨盤セラピーヨガ はるか
         
 Tuesday         
10:00-11:15    リラックス 骨盤ヨーガ      Mari  
11:30-12:45   

ハタヨガ 入門 

    Mari  
20:15-21:30 3/7~NEW "アロマを楽しむ"  肩と股関節 調整 ヨガ     Mari
         
水  Wednes         
11:15-12:30 3/1~NEW

ハタヨガ ベーシック

 

ミヤコ

19:00-20:15  

"アロマを楽しむ"  ハタヨガ ベーシック

   ASUKA 
         
 Thursday         
11:00-12:15    マタニティヨガ   AKIKO   
13:00-14:00 

産後ママ】

産後ヨガ & ベビーリラックス ヨガ 

 リ   Mari
19:00-20:15  

ハタヨガ ベーシック

 

yuri

         
金 Friday         
10:00-11:15   ハタヨガ ベーシック リ  masumi
20:15-21:30    -カラダもほぐれる- ハタヨガ ベーシック    ASUKA 
         
 Saturday        
7:00-8:15   スローフロー(=ヴィンヤサ) 朝ヨガ    ♥  Mari  
10:00-11:15   ハタヨガ ベーシック     さちこ
   〃

 4/1

【SPプログラム】

【アーユルヴェーダシリーズ】カファの調整 ヨガ     さちこ
         
 Sunday         
7:00-8:15   リラックス フロー(=ヴィンヤサ) 朝ヨガ リ   Mari
11:15-12:30   フロー(=ヴィンヤサ) & ヨガ二ードラ    さちこ
12:45-14:00   肩と股関節 調整ヨガ リ    Mari

 《 ヨガクラス紹介 》

  ヨガとは、人間の内面からの成長と、健康を促進させる事にとても効果があると言われています。

  集中力もアップする効果があると言われ、ポーズと呼吸法、瞑想などを通して、

    潜在的なエネルギーを引き出す、とも言われています。

  人は年齢を重ねるごとに身体が老化していくものです。

  身体の老化が一番最初に表れるのは、関節や背骨だと言われていますが、ヨガをする事で、

  関節の動きや、血液の循環を良くする事が出来ると言われています。

  積極的にヨガを生活の中に取り入れて、これからの時間も楽しく過ごしていきましょう。

 

 

▷ ハタヨガ ハには太陽や吸う息、タには月や吐く息などと言う意味があります。

 カラダの調整を図るポーズと呼吸法を中心としたスタイル。ヨガの元祖と言われています。

 動き自体はあまり激しいものではありませんので、幅広い年齢層の人々が取り入れる事が出来ます。  

 一人一人が自分合った練習が出来るように、時には道具類を使用しながら、ゆっくり丁寧に進みます。

・ハタヨガ 入門

・ハタヨガ ベーシック

 

 

▷ リラックス系

・癒しのゆったりヨガ

 坐位のポーズ~立位のポーズも少しずつ取り入れ、最後のマッサージ。

 ほぐれる身体、呼吸と気持ちも調います。心身ともにリラックスします。

 

・スローフロー(=ヴィンヤサ) 朝ヨガ

 流れるように基本的なポーズを行うことにより、血流・リンパの流れが良くなり、

 代謝のアップ、インナーマッスルを効果的に調えることが出来ます。

 さらに、同調する呼吸と動き=ココロとカラダの融合で、深いリラックスも実感します。

 

・リラックス ラージャヨガ

 カラダの調整を図るゆったりとしたポーズと、呼吸法を中心としたハタヨガを行います。

 深い呼吸の瞑想的な中で、自分自身の内側までも感じ、調和の精神を、ストレートに追求しています。

 この古典的な瞑想を行うため、別名:ラージャ(=王様)、ヨガの王道「瞑想ヨガ」「古典ヨガ」と呼ばれます。

 余分なものを手放し、無理のない自己を感じやすくなること。が実感できます

 

・ヨガ ニードラ

 普段、多くの情報や、外側からの刺激を絶えず受けている私たちは、無意識に慢性的な緊張を抱えています。

 仰向けなどのリラックスした状態で、インストラクションを聞いていき、ガイドされるカラダの部位や、

 呼吸の意識化、イメージングをおこないます。

 "眠りのヨガ”といわれる、この究極の深いリラクゼーションの技法で、積極的に休息することで、

 緊張をゆるめていき、本来の自然で健やかな状態に還していきます。

 

 

 

 

▷ 目的に合わせて

・肩と股関節 調整 ヨガ

  肩と股関節周囲の筋肉は、日常のすべての動作に影響する大切な部分です。
  加齢や運動不足、パソコン・スマートフォンを見るときのような丸い姿勢が原因で硬くなり、
  この部分の可動域は狭くなり動きにくくなります。 この事により引き起こされる
  肩こり、むくみ、冷え性、坐骨神経痛、腰痛、ひざ痛などをストレッチ性の高いアーサナで、
  筋肉の柔軟性を広げて、改善・緩和へと促しましょう。

  

・リラックス骨盤ヨーガ

  カラダのバランス調整を促す、ストレッチ性の高いアーサナ(ポーズ)で、内臓のマッサージ効果を高め、

  筋肉のこわばりもゆるめます。このバランス調整により深まる呼吸が、内側からのケア(ストレスなど)

  につながり、くつろいでいきます。

 

・"アロマを楽しむ"クラス

  私達の身体は、自然の季節に対応しようとしています。

     健康状態を維持・向上するためには、季節に応じたライフスタイルを行なうことが大切になりますね。
   季節に適したアロマと共に、ヨガで身体の内側から温まりましょう♪♪

・ 骨盤セラピーヨガ

  腰痛や坐骨神経痛など、骨盤周辺の痛みが引き起こされる、ほとんどの共通点である

  骨盤周辺の筋肉の緊張や硬さ。この緊張や硬さを取り除いて、身体の変化を感じていきましょう。

   心地良い姿勢=深い呼吸” と切っても切り離されない背骨の調整もされますので、

  より深い場所からのケアに繋がります。