東京都北区赤羽駅徒歩2分・南北線赤羽岩淵駅徒歩3分の本格的なヨガ&ピラティススタジオ。プライベートクラスも充実。どなた様もお気軽にお越しください。

ピラティス スケジュール          Pilates class Schedule

【 ピラティス 】歪みを正して、脂肪も燃焼。

 ふだん使わないインナーマッスルを鍛えて、カラダの歪みを正し、筋肉のバランスを整える

 コア(体幹)トレーニングエクササイズ。

 カラダへの負担をかけずにコア(体幹)を鍛え(=脂肪の燃焼)正しい姿勢や、美しい動きへと導くので

 美しいボディラインを作るのに最適な動きです。

 深い胸式の呼吸が交感神経を優位にして、頭をすっきりさせていきます。

 カラダが固い方、ふだん運動をしていない方、飽きっぽい方、どなたでも楽しく続けられます。

 

マーク: ☺..お子さま連れOK    ..リラックス    ..マタニティさんOK    の数..ピラティスの運動量

              全クラス産後調整対応

 

 Monday         
11:30-12:30   美☆背骨&骨盤 ピラティス   ☺    Chiaki 
20:30-21:30   コア(体幹)トレーニング ピラティス ★ 

ユウスケ

         
 Tuesday        
11:30-12:30   姿勢改善 & コア ピラティス (姿勢チェック付き♪) Asami
19:00-20:00 11/12まで  ストレッチポール ピラティス よしこ
   〃 11/19~ NEW ベーシック ピラティス ★  tomomi
         
水  Wednesday        
10:00-11:00 11/27まで 柔軟性UP ピラティス    Yuki
   〃 12/4~NEW ボディバランス ピラティス   Ayu
20:30-21:30

10/9~NEW 

リフレッシュ ピラティス   Sato 
         
 Thursday        
20:30-21:30   骨盤・背骨セラピー ピラティス みさと
         
金 Friday        
11:30-12:30   姿勢改善 ピラティス ビギナー ★    Eri
19:00-20:00

 

姿勢改善 ピラティス 
★  よしこ
         
 Saturday        
11:30-12:30   姿勢改善& コア ピラティス (姿勢チェック付き♪) Asami
         
 Sunday         
10:00-11:00

 

コア(体幹)メイク ピラティス     みさと

【 各クラス紹介 】

・ コアコントロール ピラティス  

 身体を動かす際の動力源=コア(身体の核となる部分)

 を意識的に強化し、しなやかで強い体づくりを目指すクラスです。

 ピラティスでの大切な胸式呼吸から確認し、基礎から応用までの体の使い方を学び

 正しい姿勢で安定した動き、コントロール力を養います。

 

 

・ コア(体幹)メイク ピラティス  

  心地よい伸び感を味わい、身体を自由に動かせる楽しさを見出していくこと。

 が大きなコンセプトになっています。

 

 

・ 骨盤・背骨セラピー ピラティス  

 中医学の要素も混ぜながら骨盤を整えたり、背骨の可動域を高めたり...

   身体の疲れや緊張を緩め内側からあたためながら鍛えます。

   明日のエネルギーに繋がる身体づくりをご提案します!

 

 

・ 姿勢改善 ピラティス

 身体の正しい動きを学ぶことで、本来あるべき美しい姿勢を作っていきます。

 ピラティスに基礎のなる呼吸や骨の動きへしっかり意識を向けていくため、

 初心者の方にも取り組みやすいクラスです。

 

 

・  ストレッチ & 姿勢改善 ピラティス  

  ”快適に生活できる身体づくり” を目標に、ストレッチ。腹の奥、コアの部分から、手先足先までを意識し

  全身をほぐし、姿勢の悩みの改善や、痛みの取れるエクササイズを行います。

      心地の良い姿勢を作りましょう。

 

 

・  ストレッチ & ボディシェイプ ピラティス

 日常生活の中で生まれる、身体の凝り。凝り固まった筋肉は、冷えを生み、脂肪を蓄積させてしまいます。
 ストレッチや、ボールリリースで身体の凝りを取ったあと、
内臓を引き上げるお腹の筋肉を目覚めさせながら

 動いていきます。”理想的にシェイプされたしなやかなボディ" を作り上げていきましょう。

 

 

・  ストレッチポール ピラティス

 ストレッチポールを使い、身体のコリをリリースし、姿勢の基本となる背骨を整え
 背骨につながる筋肉アプローチをかけてきます。
 正しい姿勢を保つことは、腰痛・肩こりの根本解決につながります
 産前・産後対応可能クラスです。
   

 

・ 美☆背骨&骨盤 ピラティス  

  お子様連れOK &【託児制度(=要予約:有料)有り】クラス

  ・ お子さんは、託児を利用せずに、お母さんの側でお過ごし頂くことも可能です。 

    その場合は託児のご予約の必要はありません。

  ・ ママだけのご参加も可能です。

  加齢と共に最初に硬くなると言われる、関節・背骨周辺をしっかりぼぐしながら、
  基礎代謝も上がる、コア(=身体の核になる部分)、を使って身体を動かし、身体の軸を作ります。  

  

 

・ リフレッシュ ピラティス  

   深い呼吸とともにカラダへの意識を深めるレッスンです。

   骨を意識しながら、インナーマッスルを動かしていきます。
   レッスン後には、自分の軸が整ったような感覚、やわらかく伸びた背骨を感じられるでしょう。

   お仕事帰り、おやすみ前に、一日の疲れをリフレッシュ!