東京都北区赤羽駅徒歩2分・南北線赤羽岩淵駅徒歩3分の本格的なヨガ&ピラティススタジオ。プライベートクラスも充実。どなた様もお気軽にお越しください。

ピラティス スケジュール          Pilates class Schedule

【 ピラティス 】歪みを正して、脂肪も燃焼。

 ふだん使わないインナーマッスルを鍛えて、カラダの歪みを正し、筋肉のバランスを整える

 コア(体幹)トレーニングエクササイズ。

 カラダへの負担をかけずにコア(体幹)を鍛え(=脂肪の燃焼)正しい姿勢や、美しい動きへと導くので

 美しいボディラインを作るのに最適な動きです。

 深い胸式の呼吸が交感神経を優位にして、頭をすっきりさせていきます。

 カラダが固い方、ふだん運動をしていない方、飽きっぽい方、どなたでも楽しく続けられます。

 

マーク: ☺..お子さま連れOK    ..リラックス    ..マタニティさんOK    の数..ピラティスの運動量

              全クラス産後調整対応

 

 Monday         
11:30-12:30   美☆背骨&骨盤 ピラティス   ☺    Chiaki 
20:30-21:30 5/20~ NEW コア(体幹)トレーニング ピラティス ★ 

ユウスケ

         
 Tuesday        
11:30-12:30 4/2~ NEW 姿勢改善 & コアピラティス (姿勢チェック付き♪) Asami
19:00-20:00    ベーシック ピラティス -コアを強く- IKKO
         
水  Wednesday         
10:00-11:00 5/22~ NEW 柔軟性UP ピラティス    Yuki
20:30-21:30   リカバリー ピラティス     Ayako  
         
 Thursday        
20:30-21:30   骨盤・背骨セラピー ピラティス みさと
         
金 Friday        
11:30-12:30  4/5~ NEW 筋肉リリース & スロー ピラティス ★   Haruka
19:00-20:00

3/1~ NEW

姿勢改善 ピラティス 
★  Kimi
         
 Saturday        
11:30-12:30 5/4まで  スロー ピラティス Ayako
   〃 5/11~ NEW 姿勢改善& コアピラティス (姿勢チェック付き♪) Asami
         
 Sunday         
10:00-11:00

 

コア(体幹)メイク ピラティス   みさと

【 各クラス紹介 】

・ コアコントロール ピラティス  

 身体を動かす際の動力源=コア(身体の核となる部分)

 を意識的に強化し、しなやかで強い体づくりを目指すクラスです。

 ピラティスでの大切な胸式呼吸から確認し、基礎から応用までの体の使い方を学び

 正しい姿勢で安定した動き、コントロール力を養います。

 

 

・ コア(体幹)メイク ピラティス  

  心地よい伸び感を味わい、身体を自由に動かせる楽しさを見出していくこと。

 が大きなコンセプトになっています。

 

 

・ 骨盤・背骨セラピー ピラティス  

 中医学の要素も混ぜながら骨盤を整えたり、背骨の可動域を高めたり...

 身体の疲れや緊張を緩め内側からあたためながら鍛えます。

 明日のエネルギーに繋がる身体づくりをご提案します!

 

 

 ・ 姿勢改善 ピラティス  

 ”快適に生活できる身体づくり”を目標に、姿勢の悩みや、痛みが取れるエクササイズを行います。

 身体に正しいスイッチを入れてあげましょう。

 

・  ストレッチ & 姿勢改善 ピラティス  

 ”快適に生活できる身体づくり” を目標に、ストレッチ。腹の奥、コアの部分から、手先足先までを意識し

全身をほぐし、姿勢の悩みの改善や、痛みの取れるエクササイズを行います。心地の良い姿勢を作りましょう。

 

 

  ストレッチ & ボディシェイプ ピラティス  

 日常生活の中で生まれる、身体の凝り。凝り固まった筋肉は、冷えを生み、脂肪を蓄積させてしまいます。
 ストレッチや、ボールリリースで身体の凝りを取ったあと、
内臓を引き上げるお腹の筋肉を目覚めさせながら

 動いていきます。”理想的にシェイプされたしなやかなボディ" を作り上げていきましょう。

 

 

・ スロー ピラティス  

 ゆっくりとした深い呼吸で、ご自身の身体に集中してエクササイズをすることで、

 自律神経を整えて、心と身体をリセットし、整えます。
  

 

・ 美☆背骨&骨盤 ピラティス  

  お子様連れOK &【託児制度(=要予約:有料)有り】クラス

  ・ お子さんは、託児を利用せずに、お母さんの側でお過ごし頂くことも可能です。 

    その場合は託児のご予約の必要はありません。

  ・ ママだけのご参加も可能です。

  加齢と共に最初に硬くなると言われる、関節・背骨周辺をしっかりぼぐしながら、
  基礎代謝も上がる、コア(=身体の核になる部分)、を使って身体を動かし、身体の軸を作ります。  

  

 

・ リカバリー ピラティス  

  リカバリー=回復。

  カラダ本来のスムーズな働きへと、カラダの内側・外側からバランス調整をして行きます。