東京都北区赤羽駅徒歩3分のヨガスタジオ。ヨガ、ピラティス、ママ・ベビー・キッズヨガ、プライベートクラス。どなた様もお気軽にお越しください。

ピラティス スケジュール          Pilates class Schedule

【 ピラティス 】歪みを正して、脂肪も燃焼。

 ふだん使わないインナーマッスルを鍛えて、カラダの歪みを正し、筋肉のバランスを整える

 コア(体幹)トレーニングエクササイズ。

 カラダへの負担をかけずにコア(体幹)を鍛え(=脂肪の燃焼)正しい姿勢や、美しい動きへと導くので

 美しいボディラインを作るのに最適な動きです。

 深い胸式の呼吸が交感神経を優位にして、頭をすっきりさせていきます。

 カラダが固い方、ふだん運動をしていない方、飽きっぽい方、どなたでも楽しく続けられます。

 

マーク: ☺..お子さま連れOK    ..リラックス    ..マタニティさんOK    の数..ピラティスの運動量

              全クラス産後調整対応

 

 Monday         
11:30-12:30   美☆背骨 ピラティス   ☺    Chiaki 
20:30-21:30   ゆがみ改善 ピラティス ★ 

IKKO

         
 Tuesday        
19:00-20:00    ベーシック ピラティス -コアを強く- IKKO
         
水  Wednesday         
10:00-11:00   ストレッチ & ベーシック ピラティス    Haruka
20:30-21:30   リカバリー ピラティス     Ayako  
         
 Thursday        
20:30-21:30   骨盤・背骨セラピー ピラティス saki
         
金 Friday        
11:30-12:30   コアコントロール ピラティス   〃 saki
19:00-20:00   姿勢改善 ピラティス 
  IKKO 
         
 Saturday        
11:30-12:30   スロー ピラティス Ayako
         
 Sunday         
10:00-11:00

 

コア(体幹)メイク ピラティス   みさと

【 各クラス紹介 】

 

・コアコントロール ピラティス  金曜日 11:30-12:30

 身体を動かす際の動力源=コア(身体の核となる部分)

 を意識的に強化し、しなやかで強い体づくりを目指すクラスです。

 ピラティスでの大切な胸式呼吸から確認し、基礎から応用までの体の使い方を学び

 正しい姿勢で安定した動き、コントロール力を養います。

 

 

・コア(体幹)メイク ピラティス  日曜日 10:00-11:00

  心地よい伸び感を味わい、身体を自由に動かせる楽しさを見出していくこと。

 が大きなコンセプトになっています。

 

 

・骨盤・背骨セラピー ピラティス  木曜日 20:30-21:30

 中医学の要素も混ぜながら骨盤を整えたり、背骨の可動域を高めたり...

 身体の疲れや緊張を緩め内側からあたためながら鍛えます。

 明日のエネルギーに繋がる身体づくりをご提案します!

 

 

 ・ 姿勢改善 ピラティス  金曜日 19:00-20:00

 ”快適に生活できる身体づくり”を目標に、姿勢の悩みや、痛みが取れるエクササイズを行います。

 身体に正しいスイッチを入れてあげましょう。

 

 

・ストレッチ & ベーシック ピラティス  水曜日 10:00-11:00

 ストレッチポールやテニスボール等を用いて身体をほぐすストレッチを組み合させて 

 動かしやすい関節と正しい姿勢へ導き、歪みの改善、不調改善・緩和を目指します。

 皆さんそれぞれの希望や悩みに合ったエクササイズとアプローチもしていき、

 身体を快適に、楽に使える“目からウロコ“のワンポイント等もお伝えします。

 

 

・スロー ピラティス  土曜日 11:30-12:30

 ゆっくりとした深い呼吸で、ご自身の身体に集中してエクササイズをすることで、

 自律神経を整えて、心と身体をリセットし、整えます。
  

 

・美☆背骨 ピラティス  月曜日 11:30-12:30

  お子様連れOK &【託児制度(=要予約:有料)有り】クラス

  ・ ねんね、ハイハイのお子さんは、託児を利用せずに、お母さんの側でお過ごし頂くことも可能です。 

    その場合は託児のご予約の必要はありません。

  ・ ママだけのご参加も可能です。

  加齢と共に最初に硬くなると言われる、関節・背骨周辺をしっかりぼぐしながら、
  基礎代謝も上がる、コア(=身体の核になる部分)、を使って身体を動かし、身体の軸を作ります。  

  

 

・リカバリー ピラティス  曜日 20:30-21:30

  リカバリー=回復。

  カラダ本来のスムーズな働きへと、カラダの内側・外側からバランス調整をして行きます。